Stadtlauf-Vorbereitungs-Training: Unser Lauf - der 5te

(MarStr) Mit dem Überqueren der Ziellinie vergangenen Samstag ist das diesjährige Stadtlauf-Vorbereitungstraining „Unser Lauf – der 5te“ Geschichte. Alle Teilnehmer können auf sich und das Erreichte stolz und mit ihren Ergebnissen absolut zufrieden sein – dies zeichnete sich auch bereits schon auf den letzten Metern auf dem Weg zur Ziellinie auf den Gesichtern ab.

Hier ein kleiner Nachklapp zu den vergangenen 12 Wochen aus Sicht einiger Teilnehmer:

„Für mich war es eine tolle Zeit!
Mit mulmigen Gefühlen ging ich zum ersten Treffen!
Kenn ich jemanden? Bin ich schnell genug? Bin ich fähig, meine Grenzen zu überschreiten? Was denken die anderen, wenn ich zu langsam bin?
Was soll ich sagen, die Trainer waren sehr geduldig mit mir und ich bekam tolle Tipps wie man richtig läuft. Wenn in der Gruppe schnellere Läufer waren, liefen diese eine Schlaufe und kamen wieder zurück. So hatte man immer das Gefühl, in einer Gruppe zu laufen. Mit der Zeit konnte man sich auch während des Laufens unterhalten und lernte sich kennen. Ein sympathischer Haufen :-) sowohl die Trainer, als auch die Läufer. Ich habe meine Ausdauer verdoppelt!!! Ich kann es allen nur empfehlen, die es sich überlegen, den Schritt zu wagen.
Vielen lieben Dank an Euch alle!“
Martina N.

„Von dem Vorbereitungstraining kann ich nur positiv berichten:
- das ehrgeizige Training in der Gruppe nach Plan
- der Austausch mit Gleichgesinnten
- die Tipps der Betreuer
- das Bahntraining mit laufstarken Partnern, viel motivierender als alleine seine Runden drehen (leider konnte ich nur zwei Mal dabei sein)
Jetzt muss nur noch die Zielzeit 44 min. geknackt werden, dann war alles pefekt.“
Klaus-Peter Th.

„Der Kurs begann am 21.01.2015 mit dem Infoabend „Vorbereitungstraining Stadtlauf“. Eine theoretische Betrachtung „Laufen“ in reinster Form. Beinahe hätte mich dieser Teil abgeschreckt. Ich nahm aber für mich mit „Sport ist gesund“ und ging zu meinem ersten Training. Nach zwei bis drei Einheiten hatte ich meine Gruppe gefunden. Die Unterstützung durch die Lauftreffbetreuer im Training war sehr gut. Ihre Einschätzung zur möglichen Leistung war sehr vorrausschauend und hat bei mir zu 100% gepasst. Das Training selbst war interessant, abwechslungsreich und dem jeweiligen Leistungsstand sehr gut angepasst. Was noch zum kompletten Volksläufer fehlt, werde ich mir am 25.04.2015 aneignen können. Was aber noch wertvoller ist und war, sind die Begegnungen mit interessanten und netten Menschen, die über diese 12 Wochen Vorbereitung hinaus, in Erinnerung bleiben werden.“ Thomas W.

„Eigentlich war es Zufall,….
über eine Recherche im Internet, bin ich auf ein Angebot der AOK gestoßen, am Lauftreff in Mössingen teilzunehmen und mich auf den Stadtlauf vorzubereiten. Erst mal habe ich gezögert. Meinen die wirklich mich? Eine blutige Anfängerin? Ja, ich hatte schon einige Versuche hinter mir, mich zum Laufen zu bewegen aber leider war ich während meiner Trainingseinheiten bisher immer alleine unterwegs und eben doch sehr stark mit meinem „inneren Dialog“ beschäftigt gewesen. Meistens hat mein Training damit geendet, dass ich Probleme mit meinem Knie bekam.
Also zögerte ich einen Moment, bevor ich mich zunächst per Mail bei Marcus meldete: Ist das Angebot ernst gemeint? Meinten Sie wirklich die Anfänger? Er machte mir Mut! Ich solle doch einfach zum Training kommen. Gesagt, getan! Am Dienstag erschien ich am Treffpunkt, auf dem Parkplatz der Sporthalle. Es war dunkel und kalt, trotzdem waren die Läufer und Läuferinnen in überraschend guter Stimmung. Ein sehr netter Läufer nahm sich uns Anfängerinnen an und wir starteten zu unserer ersten Trainingseinheit. Sie bestand darin 2 Minuten zu laufen (in einem sehr angenehmen Tempo) und zwei Minuten zu gehen. Kurz: Es war zu schaffen! Und ich beendete an diesem Abend meinen ersten Lauf mit einem sehr guten Gefühl.
Natürlich wurden die Laufeinheiten im Laufe der nächsten Wochen, Stück für Stück, immer länger aber immer hatten wir Trainer an unserer Seite, die uns nie überforderten und uns super motivierten. Ich ging sehr gerne zum Training und mein „Innerer Schweinehund“ hatte keine Chance, mich vom Laufen abzuhalten. Sehr bald bemerkte ich erste Verbesserungen, aber leider auch erste Wehwehchen. Meine Trainer wussten auf alles eine Antwort. Es wurde am Laufstil gearbeitet und immer wieder kam die Aufforderung: „ langsam und lächelnd“ zu laufen. Es wurde auch immer viel gesprochen und gelacht. Zunächst war mir, als Anfängerin, das ein Rätsel. Wie man laufen und gleichzeitig reden kann… Aber mehr und mehr gelang es auch mir, ab und zu etwas zu erzählen. Einige Läufe habe ich in besonderer Erinnerung: ein Lauf im Regen, einer mit vollem Magen und einem Berg, viele kalte Nachtläufe mit sternenklarem Himmel und einige persönliche Erfolgserlebnisse…
Alles in Allem eine positive Erfahrung, die ich nicht missen möchte. Auch wenn ich jetzt, wegen einer Verletzung, wahrscheinlich nicht am Wettkampf teilnehmen werde, möchte ich mich bei allen Betreuerinnen ganz herzlich bedanken. Ich hatte eine wunderschöne Zeit und ich habe viel gelernt: über das Laufen, über persönliche Zielsetzung und nicht zuletzt über mich.
Also möchte ich mich Marcus Worten anschließen:
„Immer dran denken:
Was Erfolg ist, definiert Ihr für Euch selbst und nicht die anderen LäuferInnen im Wettkampf oder die Zuschauer am Streckenrand!“
Vielen Dank!“
Larissa v. K.

Leider konnten sechs Teilnehmerinnen am Samstag beim Stadtlauf krankheits- oder verletzungsbedingt nicht starten – diesen sei gesagt: „Nach dem Lauf ist vor dem Lauf“…nicht verzagen, es wird in den nächsten Wochen und Monaten noch jede Menge Gelegenheiten geben, wo Ihr euch auf die Probe stellen könnt ;-)

Nachstehend noch die Ergebnisse im Einzelnen:
Hobbylauf 5 Km:
67. Schneider, Herbert           1964       53. M             00:27:48
97. Skouras, Heike       1975       34. W           00:32:24
103. Nükke, Martina          1971       37. W           00:33:37
107. Sucker, Susanne             1966         39. W           00:45:28

Hauptlauf 10 Km:
68. Müller, Michael               9. M45       64. M         00:41:46
115. Krautz, Mario               16. M45   106. M       00:44:31
127. Thöns, Klaus-Peter          19. M45 116. M       00:45:08
136. Wurster, Thomas            24. M50      123. M       00:45:51
205. Dusny, Günther              30. M50      171. M       00:49:34
208. Vaziri, Davoud               33. M45 173. M         00:49:43
211. Prillinger, Bettina              5. W40         37. W       00:49:47
219. Flamm, Sascha               19. M35      181. M         00:49:57
224. Ibrahim, Salim              4. M65       185. M       00:50:06
230. Mück, Hartmut           32. M50 188. M         00:50:42
287. Gross, Patricia              11. W40 69. W       00:57:11
295. Schnekenburger, Heike    6. W30       74. W         00:58:08
303. Lobert, Reinhard             7. M65       225. M         00:59:31
309. Rettich, Christina             8. W55       83. W       01:01:46
321. Rieker, Dagmar              13. W40       91. W       01:07:54

Mössinger Mannschaftsmeisterschaft (10 Km weiblich):
- 2. Platz Kenias allerletzte Reserve                           03:32:37
Dearth-Crispino, Nina               W45       00:48:44
Prillinger, Bettina                 W40       00:49:47
Ibald, Marie-Therese               W55       00:56:55
Gross, Patricia                     W40       00:57:11

Mössinger Mannschaftsmeisterschaft (10 Km männlich):
- 4. Platz Bergziegen                               02:57:16
Müller, Michael               M45       00:41:46
Krautz, Mario                   M45       00:44:31
Thöns, Klaus-Peter               M45       00:45:08
Wurster, Thomas              M50       00:45:51
- 9. PlatzAusreisser                                           03:20:05
Dusny, Günther                   M50       00:49:34
Vaziri, Davoud                  M45       00:49:43
Ibrahim, Salim                  M65       00:50:06
Mück, Hartmut                   M50       00:50:42

Ein großes Dankeschön von den Betreuern an die tolle Gruppe für die rege und hochmotivierte Teilnahme!!!